健身、健美、性功能

接了不少跟運動有關的問題，熱愛運動的一般人、上健身房雕塑體態的甚至是健身教練，都是我的患者。
　
我自己也有健身房運動的習慣，健力三項(硬舉、深蹲、握推)也是我操練的項目，不過我都當成維持狀態的心態，沒有很認真的練很大隻。
　
之前有一個患者問我「為什麼我肌肉練大了，理論上睪固酮足夠，但是做那檔子事的時候，硬度或是慾望反而卻不如以往？」。
　
據說這是不少健身男性的困擾，其實也是不少鄉民討論過的都會傳說。從中醫的角度出發這件事大概會從兩個面向來談：一個是虛損、一個是局部循環的瘀阻不暢。
　
先來談先談虛損的部分。
肌肉是很消耗能量的組織，可以吃掉大量的熱量，所以減重會很強調維持肌肉量來增加代謝率。減重的同時會減掉肌肉量，如何維持住代謝是重要的課題，這在一般人是成立的。但在大量健身的人，是另一個故事。堆在身上的，是大量的肌肉，股四頭、胸大肌、闊背肌、三角肌、二頭肌、三頭肌，練好練滿飽滿且大。大量的組織，就會消耗大量的氣血，一般人攝取養分不見得夠用。中醫角度談的是脾胃化生根本不夠用，長期就是氣血不足。很多人看起來肌肉飽滿強健，把脈卻是虛空無力，長期疲倦，外強中乾。這樣的狀況，有心無力，就別談那檔子事了。
　
另一件事談瘀血，主要是內傷、舊傷。
很多人訓練時會有標準姿勢做不了或動作不順暢，這是原本有舊傷關節活動度不佳，必須先調整的部分。或是為了加大重量選擇了不正確的姿勢，覺得自己重量加很大訓練效果才好，這也是不對的，在不對的位置硬練，受傷一定會，內傷一定會。很多下肢的訓練不良，都會讓骨盆循環變差。不只性功能，痔瘡、小便不暢、疲倦、燥熱上火，一系列的狀況都可能出現。這些人常見線條非常明顯且肥大的肌肉、臀部髖關節往橫向發展肥大的趨勢、臉部下半比例越來越大變國字臉，明顯的骨盆前傾、下半身比例變短、走路外八非常明顯。如果看到這些多半都有問題。正常的肌肉是有彈性且飽滿平順，明顯的線條是好看，在我們來看是肌肉受傷縮短，長度扭曲造成線條的警訊，不是正確的事。
　
健身不是壞事，過度追求肥大飽滿充滿線條，絕對不是好事。為了速成用錯誤方法訓練，也不是好事。我看過不少教練，身上也是滿身傷，我告訴他們才恍然大悟。過與不及，都不好。越想速成，一定越糟。先天條件不同，接受的治療跟訓練菜單一定因人而異。
　
告訴客戶花很多時間打好底子再來練肌肉，而且目標不是想像中的健美身材，這樣的教練大概會餓死吧。但其實這才是正確的啊！
　
在診間，主要是針對虛與瘀兩件事來做，男科的主訴只是其中一環，最終還是整體改善為主。還有一件事，必須臣服自己身體條件，其實沒有硬練的本錢。在緻和，針灸絕對是張哲銘醫師的強項，我做的也不錯就是。只是有時，心態的調整才是關鍵。